新妈妈的3种自我保健超能力

在成为母亲之前与成千上万的妈妈一起工作;我注意到一个共同点。对他们的一个或多个孩子的外在关注如此强烈，以至于他们自己甚至没有进入他们自己的养育圈内的人名单。

然后我开始了我的母性之旅;并且更能深入了解并理解我经常观察到的外在焦点。我在两年半内生了三个孩子;在领导一家言语病理学公司的同时，我早在几年前就成立了。那些为人母的早年是情感的旋风。我也试图让育儿工作“正确”，吸收社会和文化期望的巨大噪音。我很快意识到这些期望往往是无法实现的、不切实际的，让我们面对现实吧……没有必要。

作为一个带着三个孩子如此迅速地加入我的世界的新妈妈，这真是太棒了，充满挑战，快乐，压倒性的。这是我的新常态，迫使我开始一段个人发现和成长的旅程，因为我学会了如何练习放弃“完美”和其他人认为“正确”的东西。只有这样，我才能拥抱我独特的母性经历，让我尊重自己作为一个个体，同时庆祝我生命中的孩子。

作为新妈妈的自我保健的想法似乎是“待办事项”清单上的另一项任务。它被推迟为某天要处理的事情。那么今天就是这样的一天—那个“待办事项”清单可以被视为您的“待办事项”清单。

下面，我分享3个自我保健超能力，将你纳入你的养育圈，还你自己;所以你可以把你最好的东西送给别人……

1. 调整到你安静的期望。

对自己和他人的期望有时并不那么明显，直到这些期望没有得到满足。调整您的期望，尤其是那些安静的期望很重要。你对自己的期望是什么?别人的?这些期望是否现实?诚实的反思会让你评估和选择你想要坚持或放弃的东西。这个过程不仅是必要的—它是极大的解放。

2. 在这个新环境中认识你。

你的新生活环境对你来说是第一次体验，所以对自己要有耐心，对学习持开放态度，而不是自我判断。

最有效的方法之一是让自己熟悉大脑的“比较和对比按钮”。每次我们想到或感觉到某人时，它都会被推动;长得比我们好，比我们快乐，比我们自信，比我们富裕……等等。一旦出现任何这些想法，按钮就会被按下。

要断开该电路，您需要：

识别想法—例如;她似乎比我快乐

截断这个想法—例如我按下了比较和对比按钮

确定想法的有效性和自我询问—是什么让我决定我不那么快乐?

了解您是否想为自己采取任何行动

向对方发送积极的想法

您负责大脑的比较和对比按钮。练习让它帮助你—而不是让你失望。

3. 为你做点什么。

每一天都是不同的，所以记住通过简单的询问来检查自己;我今天需要什么?

致力于做一些事情，无论多小，都会给你带来与自己重新联系的时刻。这可能只是用你最喜欢的音乐闭上眼睛一分钟;或坐在阳光下享受它的温暖。

您选择做什么取决于您;重要的一步是决定每天选择你并尊重这一点。

将爱的注意力集中在自己身上，不会从其他人身上夺走它;它增加了与您自己以及与您分享世界的人的更深层次的联系。

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