伏天是中国传统节气中重要的部分，通常指一年中最炎热的一段时间。根据古代历法和现代气象学的结合，伏天一般从夏至后的第三个庚日开始，持续大约一个月左右。伏天分为初伏、中伏和末伏三个阶段，其中初伏和末伏各为10天，而中伏则可能是10天或20天，具体时长取决于当年的历法安排。
伏天的到来标志着高温湿热天气的正式来临。这段时间内，太阳直射点逐渐北移，地表热量积累达到顶峰，因此气温极高，湿度较大，给人们的生活带来了诸多不便。为了应对酷暑，古人总结出许多避暑养生的方法，如饮凉茶、食清凉食物等，这些传统习俗至今仍被广泛传承。
现代社会虽然科技发达，空调、电扇等设备可以有效缓解高温困扰，但合理安排作息、保持充足水分摄入依然是度过伏天的关键。此外，适当锻炼身体、增强体质也有助于提高抗暑能力。总之，在享受夏日清凉的同时，我们更应关注健康与环保，共同营造舒适宜居的生活环境。
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