荟萃分析研究表明跳舞是一种有效的减肥干预措施

中国的一个体育科学家小组对多项研究进行了荟萃分析，结果表明跳舞是一种有效的减肥干预措施。在他们的研究中，研究小组分析了减肥干预研究的结果，该研究发表在开放获取期刊PLOS ONE上。

先前的研究表明，减肥或保持健康体重指数的最有效策略是包括健康饮食和定期锻炼的生活方式。但之前的研究也表明，对许多人来说，保持健康的生活方式可能很困难。从长远来看，少吃或减少不健康食物的摄入可能具有挑战性，对许多人来说，定期锻炼包括慢跑、去健身房或在家购买和使用健身器材。

在这项新研究中，研究人员只关注健康生活方式中的锻炼部分，发现有一种要求低得多且实际上很有趣的锻炼方式——跳舞。

在分析七个减肥干预研究信息数据库(包括 654 项研究和 10 项评估)的数据后，研究小组发现，跳舞对于单纯超重和肥胖的人来说都是一种有效的减肥干预措施。

研究人员指出，对于许多人来说，跳舞可能是比传统健身更实用的锻炼形式，主要是因为它将焦点从锻炼转移到了娱乐上。他们还指出，几乎任何类型的舞蹈，只要定期进行，都可以帮助减肥、肌肉张力、平衡和协调。

他们还指出，舞蹈越活跃，好处就越大。任何年龄段的人都可以跳舞;唯一不同的是类型。例如，老年人如果感觉不太活泼，可以尝试交际舞。

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