随着年龄的增长 身体素质急剧下降并非不可避免

如果您经常发现自己走楼梯，请举手。携带沉重的杂货袋怎么办?接你的孩子或孙子怎么样?我们大多数人都会举手至少每周甚至每天做其中一项。

随着人们年龄的增长，执行一些体力任务可能会变得越来越困难，即使是那些日常生活中的正常活动。然而，随着年龄的增长，优先考虑身体健康和健康可以帮助您完成正常的日常生活，而不会在一天结束时感到身体疲惫。

它还可以帮助您继续与家人和亲人留下特殊的回忆，如果您不进行身体活动，这些回忆可能无法拥有。例如，当我父亲60多岁时，我和他一起跑了两次半程马拉松!

我是一名运动生理学家，研究人们如何利用阻力训练来提高人类表现，无论是在运动和其他娱乐环境中，还是在日常生活中，或两者兼而有之。我也是一名经过认证的力量和体能训练专家。我的职业生涯让我有机会为儿童、大学运动员和老年人设计锻炼计划。

随着年龄的增长，保持身体活跃并不需要包括跑半程马拉松或尝试成为一名健美运动员;它可以很简单，就像在爬完一段楼梯后努力不感到气喘吁吁地度过这一天一样。尽管随着年龄的增长，我们的肌肉自然会变弱，但我们可以采取一些方法来对抗这种情况，以帮助随着年龄的增长提高生活质量。

肌肉损失和慢性疾病

无论我和谁一起工作，运动计划中最重要的部分之一就是适当的阻力训练以增强肌肉力量。与年龄相关的一定程度的肌肉功能丧失是正常且不可避免的。但是，通过在任何能力水平上结合适当且安全的阻力训练，您可以减缓衰退速度，甚至防止肌肉功能丧失。

与年龄相关的肌肉功能和质量丧失的病症的医学术语是肌少症。肌肉减少症最早可在 40 岁开始出现，但在 60 岁及以上的成年人中更为常见。肌肉减少症与许多健康问题有关，例如跌倒风险增加、心血管疾病和代谢疾病等。

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