周末补课可能不会改善睡眠不足造成的心血管损失

无论是工作还是娱乐，都会让我们在一周内无法获得足够的睡眠，如果我们认为可以通过周末睡懒觉来弥补，那就错了。宾夕法尼亚州立大学领导的新研究表明，当每晚睡眠限制在五个小时时，包括心率和血压在内的心血管健康指标会在一周内恶化，而试图在周末补觉并不足以恢复健康这些措施正常。

“在美国，只有 65% 的成年人每晚睡眠时间达到建议的 7 小时，并且有大量证据表明，从长远来看，睡眠不足与心血管疾病有关，”哈佛大学副教授 Anne-Marie Chang 说。生物行为健康和该作品的合著者，发表在《心身医学》杂志上。

“我们的研究揭示了这种纵向关系的潜在机制，在你年轻的时候，你的心血管健康受到足够多的连续打击，可能会让你的心脏在未来更容易患心血管疾病。”

研究小组招募了 15 名年龄在 20 岁至 35 岁之间的健康男性来参加为期 11 天的住院睡眠研究。在前三个晚上，参与者每晚最多可以睡 10 个小时，以达到基线睡眠水平。在接下来的五个晚上，参与者的睡眠时间被限制为每晚 5 小时，随后是两个恢复之夜，他们再次被允许每晚睡眠最多 10 小时。

为了评估这种睡眠方式对心血管健康的影响，研究人员在白天每两个小时测量参与者的静息心率和血压。

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