什么是脂肪优先方法 它如何帮助您减肥

您是否厌倦了计算卡路里却仍然没有看到您想要的结果?您是否考虑过“脂肪优先”方法?这听起来可能违反直觉，但通过在膳食中优先摄入健康脂肪，您实际上可以改善整体健康状况并实现减肥目标。在这种方法中，您会在食用碳水化合物或蛋白质之前专注于食用优质、健康的脂肪。这不仅有助于减轻体重，而且还可以为您的健康带来许多好处。让我们仔细看看“脂肪优先”方法以及它如何使您受益。

“'Fat First' 是一种饮食方法，涉及在消耗碳水化合物之前消耗健康脂肪作为身体的主要能量来源。这种方法基于这样一种想法，即当碳水化合物不容易获得时，身体会燃烧脂肪以获取能量，导致减肥和改善健康。通过在摄入碳水化合物之前摄入健康脂肪，例如鳄梨、坚果、种子、椰子油和多脂鱼中的脂肪，可以帮助您的身体进入酮症状态，在此状态下它会燃烧脂肪获取能量而不是葡萄糖。这可以导致体重减轻、胰岛素敏感性提高和体内炎症减少，”Rohini 博士分享道。

她补充说：“此外，食用健康脂肪还可以提供其他一些健康益处，包括改善大脑功能、增加能量水平和改善心脏健康。健康脂肪还可以帮助您长时间保持饱腹感，从而减少饥饿感，减少饥饿感。吃不健康的食物。”

“重要的是要注意，‘脂肪优先’方法只能在医疗保健专业人员的指导下进行，因为它可能并不适合所有人。对于习惯大量食用的人来说，也可能难以遵循他们饮食中的碳水化合物，”Rohini 博士总结道。

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