运动可以减少不健康的睡眠时间对长寿的负面影响

睡眠过少或过长都与较短的寿命有关，但科学家发现，身体活动可以抵消其中的一些负面影响。这项针对 90,000 多名成年人的研究今天发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上。

“这项研究表明，增加身体活动水平会降低与睡眠时间短或长相关​​的死亡风险，”研究作者、中国广州医科大学附属脑科医院的张继辉博士说。

充足的运动和健康的睡眠都有助于延长预期寿命。然而，目前尚不清楚身体活动如何与睡眠时间相互作用以促进健康。先前研究的主要局限性是使用自我报告的身体活动和睡眠，这是主观的并且可能不准确。相比之下，加速度计设备记录运动，从而提供客观且更可靠的活动和睡眠持续时间估计。

这是第一项使用加速度计检查身体活动和睡眠时间对死亡风险的联合影响的研究。该研究纳入了英国生物银行队列中 92,221 名年龄在 40 至 73 岁之间的成年人，他们在 2013 年至 2015 年期间佩戴加速度计腕带一周。

每晚睡眠持续时间分为短(少于六小时)、正常(六至八小时)或长(多于八小时)。体力活动总量分为三组(低、中、高)。中度到剧烈的身体活动被归类为是否符合世界卫生组织 (WHO) 指南。死亡率数据是从死亡登记处收集的。主要结局是全因死亡。次要终点是心血管疾病导致的死亡和癌症导致的死亡。

参与者的平均年龄为 62 岁，56% 为女性。在平均七年的随访期间，有 3,080 名参与者死亡，其中 1,074 人死于心血管疾病，1,871 人死于癌症。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！