这些迹象表明你午睡的方式不对

“小睡在白天非常普遍，并且经常有许多误解和神话与之相关。小睡是人们在睡眠周期之间进行的短暂睡眠，以恢复精神。它们可以从健康的小睡到危险的中午困倦，”Dwarka HCMCT Manipal 医院的 HOD 和呼吸内科顾问 Puneet Khanna 博士说。

什么是健康的午睡

“下午小睡 5-10 分钟，特别是午饭后，有利于精神休息。在疲惫的一天之后，它可以提神醒脑，让人精力充沛。但是，如果这些小睡经常发生并且持续发生如果这个人无法控制它们，那么它们就表明存在潜在的睡眠障碍，必须对其进行诊断，”卡纳博士说。

“还有一个概念叫power nap，是长期练习的人做的。power nap的基本作用是白天30分钟的短暂睡眠休息，很有效，可以导致更深的睡眠状态，就像睡了 2-3 个小时的好觉一样令人神清气爽，”专家补充道。

Khanna 博士说，这对那些经过漫长而疲惫的工作并需要休息的人来说是有益的。小睡并不容易，很多时候人们最终将短暂的睡眠视为小睡，这可能是潜在睡眠障碍的迹象。健康午睡的标志是一个人醒来时应该神清气爽，而不是昏昏沉沉。

当小睡不健康时

“如果一个人在白天每隔 15-20 分钟就感到强烈的睡眠冲动，那么他们应该咨询睡眠医生以评估任何潜在的睡眠障碍或白天睡眠障碍，如发作性睡病，”Khanna 博士说。

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