与压力建立更健康关系的七种方法

您是否患有慢性压力?我们中的许多人都是——无论我们是否因工作、复杂的人际关系、照顾责任或世界的一般状况而感到压力重重。

这就是 Elissa Epel 的新书《压力处方》的用武之地。健康心理学家兼加州大学旧金山分校衰老、新陈代谢和情绪中心主任 Epel 解释了压力如何影响我们的身心——包括我们的健康、幸福和长寿——以及如何以最佳方式管理它。

她认为，我们中有太多人一直处于警觉状态，这让我们没有做好应对日常压力源和充实生活时出现的更大不安的准备。我们可能认为我们很放松，但实际上我们保持着一种对我们身体不利的低水平警觉。持续的生理压力会缩短我们的端粒(位于我们 DNA 末端的保护它免于老化的帽子)——她在她的畅销书《端粒效应》中写到了这一过程。

Epel 强调，并非所有的压力都是天生的坏事——我们不应该以没有压力的生活为目标。我们需要我们的生理压力反应才能生存，因为当我们准备执行或面临实际的生死威胁时，它会派上用场。

“任何值得做的事情都会带来压力：挑战、不适、风险。我们无法改变这一点。但我们可以改变的是我们的反应，”她说。

她认为，如果我们能够学会如何更好地处理压力并建立抗压能力，我们就更有可能茁壮成长。为此，她推荐了七项准则，并提供了具体做法来帮助我们实现目标。

拥抱不确定性

生活是不确定的，事情不会总是按计划进行。但是，如果我们能更好地容忍不确定性，就可以减少压力，以及其他好处——比如能够信任他人、更多地协作和合作。

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