临近夏天时要吃和避免的食物

印度北部大部分地区的寒潮已经消退，春季已经宣布到来。虽然现在的天气非常宜人，是户外活动的绝佳时机，但天气过渡对健康来说可能有点麻烦并影响免疫力。随着季节的变化，我们的饮食习惯也需要调整，因为与冬季相比，我们现在可能需要更少的卡路里。浆果、甜瓜、薄荷、沙拉、烤鱼、酸奶等易于消化的食物必须添加到日常饮食中，而意大利面、土豆和面包等高热量的舒适食品应坚决跳过。

“在天气变化期间，吃支持身体过渡并提供必要的营养的食物很重要，”新孟买阿波罗医院临床营养师Varsha Gorey

她推荐了一份从冬天到夏天的天气过渡时要吃和避免的食物清单：

吃的食物

清爽水果

水果和蔬菜，如浆果、甜瓜和绿叶蔬菜，是应季的，提供水分。

全谷物和小米

藜麦、全麦、糙米、达利亚、乔瓦尔、拉吉和全麦面包提供持续的能量，可以选择普通谷物。

瘦肉蛋白

瘦肉蛋白，如鸡肉、鱼和豆类，可以帮助支持肌肉修复和生长。

益生菌

富含益生菌的食物，如酸奶、开菲尔和酸菜，支持肠道健康并增强免疫力.

必须吃清淡易消化的食物，如沙拉、烤肉和蒸鱼或烤鱼，才能保持健康的肠道功能。

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