研究表明睡眠不足如何影响认知能力

任何曾经睡过不好或根本没有睡眠的人都知道睡眠不足会对第二天的注意力产生多大影响。莱布尼茨工作环境和人为因素研究中心的研究人员研究了睡眠不足究竟如何影响大脑性能。结果表明，睡眠剥夺不仅会影响大脑激活，神经元之间连接的改变也会受到影响。两者都对记忆性能和工作记忆有显着影响。

充足的睡眠对于最佳的日间表现至关重要。睡眠不足不仅会损害注意力，还会损害记忆力和学习过程。为了编码新的记忆内容，大脑中神经元之间的连接在清醒期间得到加强或削弱。这个过程称为神经可塑性。在睡眠期间，相关连接进一步加强，无关连接减弱。

在睡眠不足的情况下，这种不相关联系的减弱不会发生。皮质兴奋性仍然增加，导致信号传输受损。因此，新的外部刺激和信息只能处理得很差或根本不处理，学习变得更加困难。皮质兴奋性的增加会扰乱神经可塑性。这意味着大脑过度活跃使神经元更难形成连接。

大脑的最佳兴奋性可以预防疾病

然而，完全睡眠剥夺与反对个人睡眠和觉醒阶段(时间型)之间存在差异。在后者中，大脑兴奋性和神经可塑性在一天中的次优时间降低。然而，在睡眠剥夺中，兴奋性增加。特别是在要求苛刻的活动中，根据自己的时间类型工作可以提高工作绩效。

由于大脑的可塑性和兴奋性取决于睡眠，它可以在预防认知缺陷疾病方面发挥作用。此类疾病的例子是阿尔茨海默病，通常伴有睡眠障碍和重度抑郁症。抑郁症患者的大脑活动和神经可塑性降低，这可以通过睡眠剥夺来抵消，睡眠剥夺是一种引入的抗抑郁药治疗。

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