如何为骨骼健康获取足够维生素 D

维生素 D，也被称为阳光维生素，是一个人整体健康所必需的，但您知道维生素 D有助于调节体内的钙和磷酸盐并改善您的整体健康吗?此外，足够的维生素 D 也是骨骼健康所必需的，因为它支持您的骨骼健康，请尝试在您的饮食中加入足量的这种阳光维生素，以在一生中保持健康。

目前，已知有大量人缺乏维生素 D 并面临过多的健康问题，因为人们对这种阳光维生素的认识不多，而且人们不了解它的确切作用。在接受 HT Lifestyle 采访时，纳西克 Wockhardt 医院整形外科医生顾问 Pankaj Gunjal 博士分享说：“需要大量的维生素 D 以预防代谢综合征、糖尿病、自身免疫性疾病、心血管疾病、呼吸道感染、食物过敏和哮喘。”

他补充说，“维生素 D 缺乏通常与骨骼和肌肉疼痛有关。您会惊讶地发现缺乏维生素 D 会导致骨骼疾病。适量的它可以帮助所有年龄段的人保持良好的骨密度。” 他解释了维生素 D 与骨骼健康之间的关系，“维生素 D 有助于强健骨骼和肌肉。如果没有推荐量的维生素 D，一个人将无法吸收骨骼健康所需的钙。”

他警告说：“那些缺乏这种维生素的儿童可能会患上一种叫做佝偻病的疾病，导致骨骼无力、弓形腿和其他骨骼畸形，如弯腰姿势。一个人也可能有问题，例如软化骨骼、骨折、疼痛和疼痛的骨软化症。维生素 D 可减少骨质流失并降低老年男性和女性骨折的风险。因此，与钙一起，维生素 D 有助于防止骨质疏松症。要以正确的方式吸收钙质，体内必须有足量的维生素 D。”

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