冬天容易便秘的食物

如果我们不小心，冬天的来临会让我们的日常生活变得一团糟。人们起床有点晚，有些人甚至不参加晨间散步或日常锻炼，这可能会改变他们一整天的行程。从白天的饮水量、饮食习惯到身体活动，一切都会在冬天受到影响，这可能导致便秘。随着垃圾食品和加工食品摄入量的增加，尤其是在年轻人中，便秘越来越普遍。冬天缺乏运动只会使病情恶化。除了引起一些长期问题外，慢性便秘还破坏了患有便秘的人的日常生活，因为它使他们缺乏精力和热情。(另请阅读：Triphala to anjeer; 治疗儿童便秘的阿育吠陀疗法)

“便秘是一种非常常见的疾病，影响所有年龄和性别的人。它已经成为年幼的孩子以及采用久坐不动的生活方式和不良饮食习惯的常见病症。便秘并不总是不良生活方式的结果，它也可以发展为 IBS、糖尿病、甲状腺功能减退症和一般胃部疾病等疾病的合并症。这种情况发生在粪便无法有效通过消化道或无法从直肠排出时。因此，粪便也可能变得又硬又干，”Patiala Manipal 医院内科胃肠病学高级顾问 Gurbakhshish Singh Sidhu 博士说。

慢性便秘还可能导致痔疮、肛裂和直肠脱垂等严重疾病。食物在确定便秘症状方面起着重要作用，如果不加以控制，在冬季可能会变得更糟。

Sidhu 博士分享了一份为了胃部健康最好避免的食物清单：

1.导致脱水的饮料

冬季很容易漏掉平均用水量，一个人可能一整天都没有意识到自己没有喝水。脱水是导致便秘的关键因素，而酒精和咖啡因等饮料在经常饮用或过量饮用时会导致脱水。

2.加工杂粮

纤维含量高的食物有利于消化，而白面包和大米等经过高度加工的谷物缺乏纤维含量，这使它们成为许多人便秘的原因。

3.生香蕉

香蕉被认为非常适合消化，但生吃会引发便秘。一根撕得很好的香蕉含有丰富的纤维，有助于治疗便秘。然而，未成熟的香蕉含有大量淀粉，难以消化并导致便秘。

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