研究表明锻炼有无数好处

当 Jennifer Heisz 谈到锻炼对健康的好处时，您可以相信她的话。Heisz 不仅是加拿大研究主席和麦克马斯特大学卓越体育活动中心 (PACE) 的副主任，她还是一名铁人三项运动员，亲身体验了体育活动的价值。

“我在研究生院学习时出现了一些心理健康问题，”海兹说。“我借了一个朋友生锈的旧公路自行车，骑自行车让我心情舒畅。我骑着自行车读完了博士学位，这将我的研究重点转向了锻炼。”

Heisz 现在专注于“移动身体如何影响思想”，并领导了一些研究，这些研究正在帮助揭示导致运动带来无数精神益处的潜在功能。

现在，一项显示体育锻炼有益的研究并不是一个令人震惊的发现。我们都知道运动对我们有好处。但是 Heisz 和她在该领域的同行的工作帮助确定了锻炼不仅对我们的身体有益，而且对我们的大脑也有益：锻炼可以提高记忆力和认知能力，甚至有助于预防痴呆症和缓解抑郁症。

如果有一种药丸可以提供运动所带来的好处清单，我们都会排着队去服用。然而，我们大多数人的运动还远远不够。

加拿大统计局最近的健康措施调查(参与者佩戴监测器来测量他们的身体活动)发现，只有一半的加拿大人达到了每周 150 分钟的中等到剧烈强度身体活动的建议。

为什么，当研究不断证明锻炼对我们的健康有多么重要时，我们中的许多人却为运动而苦苦挣扎?这部分是由于进行运动研究的挑战，部分是由于人类进化。

如果你没有像你应该的那样活跃，你可以把它归咎于你的物种。人类能够进行相当剧烈的身体活动……但这并不意味着我们生来就喜欢它。

哈佛大学人类进化生物学教授、《锻炼：为什么我们从未进化过的东西》一书的作者丹尼尔利伯曼说：“我们进化到身体活跃的原因有两个，而且只有两个原因：当有必要或当它有益时”做是健康和有益的。“现在我们要求人们早上跑五英里，是的，这对你有好处，但你必须克服各种根深蒂固的本能，以避免不必要的、没有回报的身体活动。”

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