你必须添加到你的饮食中的神奇冬季水果

虽然冬天会让你感到沉闷和沉闷，但看到五颜六色的冬季水果绝对会让你精神焕发。在这个季节，人体的免疫力会下降，更容易受到感冒和其他病毒的感染。添加时令水果在你的饮食中加入可以改善整体健康并增强你对疾病的免疫力，”法里达巴德 Cloudnine 医院集团执行营养师 Manpreet Kaur Paul 说。

以下是 Manpreet Kaur Paul 推荐的一些冬季水果清单，在这些冬天你绝对不应该错过这些水果。

1. 橘子

在我们的饮食中加入橙子有很多好处，因为它具有高营养价值、高水平的纤维、维生素和水。作为抗氧化剂维生素 C 的极好来源，橙子可能有助于防止可能导致癌症的自由基的形成。橙子是纤维和钾的可靠来源，这两者都有助于支持心脏健康。

橙子是类黄酮抗氧化剂最容易获得的来源之一。这些抗氧化剂对糖尿病患者有很多好处，包括胰岛素抵抗、增加胰岛素敏感性、对抗炎症和氧化应激。橙子是维生素 C 的丰富来源，有助于胶原蛋白的生成，支持皮肤，促进伤口愈合并增强皮肤强度。

2. 柿子

柿子是一种冬季水果，它实际上直到温度下降才会成熟。这种水果呈明亮的橙色，果肉多汁且光滑。柿子可以新鲜、晒干或煮熟食用，通常以果冻、饮料、馅饼、咖喱和布丁的形式使用。

柿子是钙和磷的极佳来源，可以帮助促进胎儿的良好生长发育。此外，柿子中的铁含量有助于消除怀孕期间贫血的风险。柿子的果肉富含纤维，不仅可以促进消化系统健康，还有助于保持体形。这种水果对于孕妇来说也是一个不错的选择，因为它有助于缓解便秘并使肠蠕动变软。这种水果的高纤维含量还有助于降低患糖尿病和心脏病的风险。

由于柿子的抗炎特性，它有助于防止皮肤发炎，抗氧化剂有助于减缓衰老和早期皱纹。抗氧化剂还有助于防止自由基引起的细胞损伤。柿子还具有强大的抗癌特性。它们可以减少多种癌症的生长和扩散。这种水果中的生物活性化合物可以杀死癌细胞并帮助它们扩散。

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