男人应该改变 5 种生活方式以提高整体幸福感

2022 年国际男人节：许多研究表明，由于生活方式的选择和无法控制的压力，男性比女性更容易在年轻时生病，并且可能患上更多的慢性病。与女性相比，她们也可能更久坐，这可能会引发许多健康问题。“男性更常表现出一些使他们面临心血管疾病(通常与不良饮食习惯有关)、癌症(通常与吸烟有关)、肺结核(与不坚持医疗有关)和艾滋病毒/艾滋病等疾病风险的行为。艾滋病(与不安全的性行为有关)。此外，男性在建筑、驾驶、采矿和军队等高风险职业中的比例更高，从而导致更高的工作场所伤亡率，”《柳叶刀》上的一篇文章说。(另请阅读：2022 年国际男人节：男士超级食品)

“就像女性一样，大多数男性往往会忽视自己的健康。他们经常忙于忙碌的日程安排，而没有优先考虑自己的健康。因此，坚持健康的生活方式是终生保持健康的关键，”拉吉夫博士说Manek，Mira Road Wockhardt 医院微创代谢和减肥外科医生顾问。

以下是 Manek 博士提供的一些万无一失的提示，男性可以遵循这些提示来改善他们的整体健康状况。

1. 避免久坐：如果您的工作涉及久坐，那么您需要小心。久坐对您的健康有害。这样做会引起许多疾病，例如酸碱度、肥胖、因不动而引起的关节痛和腿痛。因此，每半小时后站立一次就可以解决问题。尝试从座位上站起来并继续移动。定期休息并伸展身体以保持健康。

2. 管理压力：每个人在生活中的任何特定时刻都会感到压力。压力可能由于财务、个人或职业原因而产生。即使是一个人也会因为失去亲人或健康不佳而感到压力。最好及时寻求帮助。与可以指导您解决问题的辅导员交谈。之所以如此，是因为压力会导致心脏病发作、中风、体重增加，甚至影响认知健康。如果您感到沮丧，请尝试选择认知行为疗法。最好为自己抽出一些时间。洗个热水澡会帮助您减轻压力。除此之外，您还可以通过做瑜伽、冥想或任何您喜欢的活动来保持无压力。您可以选择范围广泛的活动，例如园艺、听音乐、学习新语言或乐器，或者旅行。

3. 改掉不健康的习惯：很多男性倾向于吸烟、酗酒或吸毒来对抗压力。但是，所有这些事情都对您的健康有害。吸烟和二手烟会导致慢性阻塞性肺病 (COPD)、肺气肿、肺癌和心脏病。酒精会使您脱水并导致体重增加。吸毒也与心脏病发作和中风有关。远离类固醇来锻炼肌肉。

4. 保持水分：喝足够的水有助于减轻体重、平衡情绪和保持适当的体温。

5.定期进行健康检查。定期检查和跟进将使您了解自己的健康状况。最好不时检查您的血压、胆固醇水平和血糖水平。每 6 个月进行一次心脏筛查。

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