如何改变生活方式以防止冬季关节疼痛

虽然冬天不会引起关节炎，但众所周知，寒冷的天气会加剧与自身免疫性疾病相关的疼痛。专家说，有多种因素使患有关节炎的人难以度过冬季。从气压的变化到关节周围的血管变得更硬，寒冷季节的关节炎还有一些额外的挑战，只要改变一些生活方式就可以轻松克服。保持活跃、定期锻炼、保持良好姿势、避免高强度活动是一些可以帮助您在汞含量下降时应对衰弱性疾病的方法。

为什么冬天对关节炎患者来说很麻烦

“关节炎是全世界疼痛和残疾的主要原因。有许多关于冬季疼痛加剧的理论，最常见的一种是患有关节炎和其他关节问题的人可能对气压变化敏感。这可能是由于磨损的软骨缓冲关节内的骨骼，这会导致暴露骨骼中的神经感知压力的变化。另一种理论是，在冬天，我们的身体开始保存热量并将更多的血液输送到位于核心的器官。在这种情况下，手臂、腿部、肩部、膝关节中的血管会变得僵硬，导致疼痛和不适，”对运动医学有特殊兴趣的整形外科医生 RA Purnachandra Tejaswi 博士说，重建关节镜检查和关节保护手术，Yashoda 医院海得拉巴。

久坐不动的人面临更多麻烦

海得拉巴 Banjara Hills CARE 医院骨科和关节置换外科医生高级顾问 Manoj Kumar Gudluru 博士说，与那些身体更活跃的人相比，久坐不动的人在冬季可能会面临更多的关节炎问题。

“在冬季，肌肉、肌腱和滑膜会出现僵硬，因为膝盖骨中的滑液在较低温度下会变稠。这意味着膝盖周围的紧绷肌肉会在运动时产生摩擦，并在表面产生薄片。滑液释放较少导致骨软化改变。这些触及神经会增加关节炎患者的疼痛。体力劳动者和日薪工人通常不会面临这些问题，因为他们倾向于进行持续的体力活动。这会在关节中产生热量，进而释放滑液。另一方面，从事久坐或伏案工作的人没有经常接触阳光或进行体育锻炼，从长远来看，这使他们成为骨关节炎、类风湿性关节炎和骨质疏松症的受害者。

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