感恩可以改善你的健康

对你所拥有的一切心存感激——根据一项使用手机数据的新全球研究，它可能会改善你的身心健康。

更感恩的人血压和心率更低，对他人的感激之情也更强。研究发现，乐观情绪也与健康和精神益处有关，例如更好的睡眠质量和更积极的期望和反思。

密歇根大学和加利福尼亚大学旧金山分校的研究人员通过一款名为 MyBPLab 的手机应用程序检查了这些特征，该应用程序带有嵌入式传感器，测量了来自世界各地的 4,825 名参与者的血压和心率，包括美国、澳大利亚、印度和香港孔。以前关于感恩和乐观的研究通常涉及实验室访问或大脑扫描以收集数据。

光学传感器通过组织发送不同的光波以检测血容量的变化，并使用手机中的算法来计算血压。为了获得准确的血压水平，用户根据外部袖带校准手机传感器。

从 2019 年 3 月 15 日到 2020 年 12 月 8 日，受访者每天三次报告压力水平、健康行为(睡眠、运动、日常期望)和想法，共 21 天。他们对 12 个项目进行了评分，例如“我有这么多感谢生活”和“在不确定的时期，我通常期望最好的。”

研究结果表明，感恩和乐观是与有益结果相关的积极心理倾向。研究表明，感恩突出了当天的积极方面，而乐观则最大限度地减少了当天的消极方面。

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