研究发现阻力呼吸训练可以降低血压

来自美国科罗拉多大学、亚利桑那大学和阿尔玛学院的一组研究人员发现，阻力呼吸训练可以像一些药物和/或运动一样降低血压。该研究发表在《应用生理学杂志》上。

高血压，也称为慢性高血压，会导致各种各样的健康问题，从视力丧失到中风和心脏病发作。出于这个原因，医生会认真对待它。通常情况下，会指导患者改变饮食并进行更多运动。如果这不能解决问题，则开具药物。在这项新的研究中，研究人员研究了一种降低血压水平的新型疗法——阻力呼吸训练。

阻力呼吸训练包括每天用几分钟呼吸一个小装置，很自然地称为 POWERbreath 。该设备迫使患者使用他们的呼吸肌肉来推动和拉动空气，使他们更强壮。研究人员发现，这也可以降低血压。该设备已经使用了好几年，作为​​帮助运动员、歌手和肺肌肉虚弱的人的一种手段。

几组健康志愿者每天进行几分钟的训练，持续六周。每个人都用该设备在每个会话中吸气和呼气 30 次。每个志愿者在训练前后都测量了血压。

研究人员发现收缩压(血压读数中的最高数字)持续平均下降 9mmHg——正常压力定义为 120/80。他们将这种变化描述为显着，就像一些患者在药物治疗中看到的那样。他们还指出，这与许多开始有氧运动方案(如步行、骑自行车或跑步)的患者的变化相似。他们建议，所有年龄的无法运动的患者都可以使用这种训练来降低血压。

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