运动+桑拿=更好的心血管功能

新的研究表明，在日常锻炼中增加 15 分钟的桑拿浴比单独锻炼更能改善心血管危险因素。该研究是第一个在非临床人群中探索运动和桑拿浴的长期组合的随机对照试验。它提前发表在《美国生理学杂志-调节、综合和比较生理学》上。

先前的研究发现，桑拿浴形式的热暴露与心血管功能呈正相关。然而，大多数研究都相当短(2 到 4 周)并探讨了运动员对热疗的反应。缺乏对不那么运动的人的长期研究。

在这项新研究中，研究小组研究了年龄在 30 至 64 岁之间、从事“桌面”职业、每周锻炼时间少于 30 分钟的成年志愿者。所有志愿者还至少有一种心血管疾病的危险因素，例如高胆固醇、高血压、肥胖、吸烟或冠心病家族史。志愿者被随机分为三组：

一组每周参加3次阻力和有氧运动，每次50分钟。

一组每周参加 3 次阻力和有氧运动，每次 50 分钟，然后进行 15 分钟的桑拿。

对照组不参加运动或桑拿浴。

桑拿暴露从华氏 149 度开始，每两周增加华氏 41 度。如果参与者在高温下感到不舒服，他们可以在 15 分钟前自由离开桑拿，但他们都完成了每个完整的桑拿疗程。

经过八周的干预后，研究人员发现，与对照组相比，两个运动组的最大耗氧量(心肺功能的一个关键标志)都有所增加。更重要的是，与仅运动组相比，桑拿组的最大耗氧量增加幅度更大，总胆固醇和收缩压水平的降低幅度更大。

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