运动时如何控制疼痛与不适

Aaron Hines 记得疼痛开始的确切时刻。

大约 10 年前，现年 36 岁的海因斯(Hines)是一名前大学橄榄球运动员，后来成为私人教练，当时他正和一个朋友一起锻炼，在卧推上努力锻炼。

“当横杆下降时，我的左肘开始发烫，”在纳什维尔附近的田纳西州富兰克林拥有 Premier Performance Training 的海因斯回忆道。

他尽力忽略它，但在接下来的几年里，他越来越感到肘部“碎裂和磨碎”。疼痛和活动范围的不足逐渐变得如此严重，他的肘部无法超过45度。

尽管如此，根据佛罗里达州顶级儿童和创伤医院奥兰多健康中心的一项新的全国调查，海因斯还是选择继续克服痛苦——就像无数其他美国人一样。调查发现，近五分之一的美国人(18%)在锻炼时经常感到疼痛。同样比例的人继续努力克服疼痛，而不是休息来治愈。

一分耕耘一分收获?没门

Orlando Health Jewett Orthopedic Institute的运动医学医生和整形外科医生表示，确定疼痛的来源是感觉更好的第一步，在手术成为讨论的一部分之前，新的进展提供了一系列选择。等待太久只会使情况变得更糟，实际上增加了手术的需要。

“有句话说，'没有痛苦，没有收获。'但是在锻炼过程中，您会感受到不同类型的疼痛，而且非常不舒服的尖锐刺痛通常是不正常的，”Orlando Health Jewett OrthopedicInstitute的运动医学博士George Eldayrie说.“痛苦可能来自一个潜在的问题，如果你继续克服它，你可能会使这个问题变得更糟。”

海因斯知道他痛苦的根源——那天在卧推上。

尽管如此，他还是一直推迟去看医生。他不想做手术，不能错过工作，也不想被告知只是延长它。

终于，几年前，当一位年轻的客户撞到他时，一切都浮出水面。

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