10 分钟的日常活动每年可挽救 110,000 条的生命

一项大型研究报告称，如果 40 至 85 岁之间的每个人每天多运动 10 分钟，每年可以挽救超过 110,000 条美国人的生命。

美国马里兰州贝塞斯达国家癌症研究所代谢流行病学分部的首席研究员佩德罗·圣莫里斯(Pedro Saint-Maurice)说：“我们的预测是基于额外 10 分钟的中度到剧烈的体育活动。如果走路很轻快，这很重要。” 。”

调查人员发现，增加锻炼对所有人都有好处——、黑人、亚裔和西班牙裔、男性和女性。

在这项研究中，研究人员检查了 2003 年至 2006 年间参与政府健康和营养研究的 4,800 多名中老年人的数据。参与者在 7 天内佩戴监视器记录他们的活动。研究人员随后梳理了全国的死亡数据，以了解截至 2015 年底有多少人死亡。

结果：锻炼得到了很大的回报。

增加 10 分钟的运动可使参与者在此期间的死亡风险降低 7%;额外 20 分钟将风险降低 13%;研究结果显示，额外半小时的中度至剧烈活动可将死亡风险降低 17%。

换句话说，多运动 20 分钟每年可以防止近 210,000 人死亡，多运动 30 分钟可以防止超过 270,000 人死亡，研究作者说。

非营利组织 True Health Initiative 的主席 David Katz 博士审查了研究结果。

Katz 指出，这项研究并没有建立因果关系证明额外的运动可以防止过早死亡。但是，他补充说，“即使是这种好处的一部分，也会对公共卫生产生重大影响。”

虽然这项研究没有调查具体的死亡原因，但圣莫里斯指出，美国一些最常见的原因——心脏病、糖尿病和一些癌症——“可能在更活跃的成年人中得到预防。”

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