修复悲伤情绪的最佳方法

改善悲伤情绪的最佳方法是什么?一项新的研究表明，这可能是你认为自己最擅长的任何技能。

认为你擅长正念技巧?那么这可能最适合你。还是您认为更具认知性的方法是您的优势?然后使用它。

研究人员发现，情绪低落的人在使用一种被告知是他们最强技能的改善情绪的方法时，改善的速度更快。这些参与者比被要求使用一项他们被告知相对弱点的技能的人进步得更快。

“我们发现它可以帮助人们认为他们正在利用自己的优势而不是他们认为的弱点，”该研究的主要作者，俄亥俄州立大学心理学博士生塞缪尔墨菲说。

然而，这项研究最令人惊讶的是，参与者被随机告知他们最擅长一种或另一种情绪增强技能。

“我们的研究结果表明，参与者是否擅长这项技能并不重要。正是相信他们擅长这项技能才使其有效，”该研究的合著者、心理学教授兼俄亥俄州立大学抑郁症负责人 Daniel Strunk 说研究实验室。

该研究最近在线发表在《临床心理学杂志》上。

这一发现如此重要的一个原因是，多年来，心理治疗师一直致力于解决客户的问题。近年来，关注客户的优势并利用它们来帮助解决他们的问题(例如抑郁症)变得越来越普遍。

但研究人员仍在学习专注于优势如何帮助客户，斯特伦克说。

“治疗师如何为客户制定治疗方案可能在其效果方面发挥重要作用。告诉客户您将发挥他们的优势可能会进一步提高他们的治疗效果，”斯特伦克说。

该研究涉及 616 名本科生。研究人员简要地向参与者介绍了两种治疗技能——认知和正念——他们说这两种技能可能对他们的日常生活有用。治疗师使用两者来帮助客户解决抑郁等问题。

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