糖尿病患者的饮食小贴士：节日期间如何控制血糖水平

随着全国许多地方的节日季开始，Ganesh Chaturthi庆祝活动和接下来的几个月都将增添节日的欢乐，全国各地的人们都期待沉迷于美味佳肴和美味糖果。对于糖尿病患者来说，过度沉迷于节日食品可能意味着他们的血糖水平会飙升。

当周围的每个人都对美食大吃一惊时，糖尿病患者很难坚持他们的健康饮食计划。

帕拉卡德 Ahalia 糖尿病医院内分泌科顾问兼医学主任 Prem Narayanan 博士说，糖尿病患者可以提前计划他们在节日期间要吃的食物，并为自己选择低热量的食物。他们还可以选择低 GI(升糖指数)食物并估计他们的碳水化合物摄入量。除了保持水分和获得良好的睡眠之外，还有一些可以帮助控制血糖水平的技巧。

以下是一些饮食技巧，可以帮助糖尿病患者像其他人一样享受节日，由 Narayanan 博士提供：

1. 提前计划：如果您打算参加聚会，请仔细选择您要吃的东西。例如，如果您知道只提供零食，那么就选择低卡路里的零食。选择含有蔬菜和瘦肉蛋白的零食。避免食用过多的酱汁或蘸酱，因为它们的卡路里含量可能很高。

2. 不要不吃饭：许多糖尿病患者在参加聚会之前倾向于不吃饭，他们认为通过不吃饭可以控制血糖水平，但事实并非如此。不吃饭会对血糖水平产生负面影响，有时会导致低血糖或低血糖，这可能会产生严重的后果。

3. 计算你的碳水化合物：虽然富含碳水化合物的食物可以为我们提供许多良好的营养，但它们也会使血糖水平飙升。糖尿病患者必须谨慎选择碳水化合物，并选择升糖指数低的食物。此外，糖尿病患者必须避免食用精制和加工过的碳水化合物，而应选择全谷物、燕麦和黄瓜等富含纤维的食物。

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