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如何在日常生活中练习正念并减轻压力

导读在我们一天中的某些时刻,我们感到完全平静和自在,幸福地专注于手头的任务,远离蜿蜒的想法。然而,很多时候,我们在处理多项任务时,脑海

在我们一天中的某些时刻,我们感到完全平静和自在,幸福地专注于手头的任务,远离蜿蜒的想法。然而,很多时候,我们在处理多项任务时,脑海中会出现许多关于待处理任务、会议和电子邮件的想法。虽然我们渴望那些平静的时刻,但它们很少。当我们完全沉浸在当下并专注于我们正在做的事情时,它会给我们带来满足感,减少我们的焦虑并减轻我们的压力。

如果我们为此训练自己的思想并练习正念技巧,无论是冥想还是以不让我们不知所措的方式组织我们的工作和时间,这些正念时刻的频率肯定会增加。练习正念有很多好处,比如自我控制、客观、提高注意力、头脑清晰等。

“正念本质上是说当你处于某种情况时,你需要尝试做的是完全在那里。很多人可能认为正念可能意味着我们需要坐下来冥想,但事实并非如此。它是关于参与经验Fortis Memorial 心理健康和行为科学负责人 Kamna Chhibber 博士说:古尔冈。

虽然活在当下可以增加我们生活中的幸福指数,但有些人可能会觉得难以应用。

“正念可以应用于你生活的方方面面。在你做某项活动的时候,它变得更多是关于‘当下、现在、此时此地’。这种活动可能是吃食物,它可能是你从一个房间走到另一个房间。也可能是你坐着看节目或参与你没有直接参与的谈话。正念是充分参与那种体验,利用所有您的感觉器官,以确保您更充分地体验它,”奇伯博士在与 HT Digital 的电话交谈中说。

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