5种健康零食可以帮助你减肥

是吃零食的饭菜是一件坏事还是不错的之间?这是人们问健康专家或营养师的常见问题。健康研究说，很大程度上取决于你的动机。如果你真的很饿，或者全天只吃健康的小份食物，这没有害处，但如果无聊、诱惑、情绪化饮食是你的动力，并且你选择高饱和脂肪、盐或糖的包装食品来满足渴望，吃零食可能是你生活中的恶棍。

“只要你不吃不健康的食物，吃零食就不会对你有害。相反，它可以帮助你保持更长时间的饱腹感，并减少你对不健康食物的渴望，”名人营养师瑞安费尔南多说。

当我们不注意我们的饮食选择时，我们会从货架上挑选错误的零食，这可能导致体重增加并导致许多健康问题。“现在大多数产品的标签上都写着‘健康’，但通常添加了大量的糖分和不健康的脂肪。薯片等零食没有或几乎没有营养价值，但富含脂肪、钠和高热量，”费尔南多补充道。

为什么我们会在两餐之间有想吃零食的冲动?

这可能是由于多种原因，从营养缺乏到遗传。

“这可能是因为现有的营养缺乏或饮食中缺乏某些营养素。例如，如果你想吃巧克力零食，你的身体可能缺乏镁，这可以通过吃坚果、种子来满足和水果，”费尔南多说。

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