获得适量的某些关键神经营养素可能会改善您的思维和感觉方式

对身体好的东西对大脑也有好处。例如，进行大量运动、减轻压力、戒酒和不吸烟都是您听说过的不费脑筋的大脑助推器。但是，最近越来越受到关注的是您的灰质与您的饮食之间令人惊讶的联系。

“食物中的营养素会影响化学物质，这些化学物质会直接或间接地影响您的大脑，进而改变您的思维和感觉方式，”营养精神病学家、医学博士、专业厨师、营养专家和《This Is Your》一书的作者Uma Naidoo说。食物上的大脑。换句话说：食物会影响你的情绪——在很大程度上。

你知道血清素，一种有助于调节情绪、幸福和焦虑的神经递质吗?其中 90%实际上是在您的胃肠道而不是您的大脑中产生的，这一统计数据强调了您的饮食和消化系统对您的认知健康的重要性。作为马萨诸塞州总医院营养和生活方式精神病学主任，Naidoo 博士站在不断发展的营养精神病学领域的前沿，该领域认识到构成肠道微生物群的细菌在大脑健康和调节情绪和认知功能方面发挥的重要作用.

虽然奈杜博士说吃健康的全食物饮食是保持大脑健康的最佳途径，但她相信膳食补充剂在餐桌上也占有一席之地。对您的大脑来说最好的补充剂是一种包含她称之为“唾手可得的果实”的营养素的补充剂：这些营养素很难通过日常饮食获得。

缺乏症取决于您的饮食，因此没有一种适合您大脑的最佳补充剂对每个人都有效。出于这个原因，我们向 Naidoo 博士询问了许多人可能缺乏的最常见的促进大脑发育的营养素。为了确定您是否缺乏，她建议在服用补充剂之前询问您的医生进行血液检查，以识别这些营养素的低水平。继续阅读，有关如何健康饮食的更多信息，请不要错过现在吃的 7 种最健康的食物。

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