戒烟有什么好办法（怎么有效戒烟）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，戒烟有什么好办法，怎么有效戒烟很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、想要有效戒烟可以试一试以下方法：应该系统的进行戒烟，比如按照目前吸烟的量及吸烟的频率设定一个目标，比如每两个星期将自己吸烟的量和频率降到一半左右，这样才能够有效戒烟，同时不会出现明显的焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪的问题。

2、2、应该使用替代的方法，比如当自己想要戒烟或者已经戒烟以后特别烦躁，这时可以嚼一嚼口香糖等等。

3、这时千万不能嚼槟榔之类的东西，因为嚼槟榔也有可能会出现成瘾行为。

4、也不可以喝酒，因为喝酒特别容易成瘾。

5、3、也应该做好监督工作，可以分为自我监督和他人监督。

6、自我监督一定要做好提高认识的准备，一定要深刻的认识到吸烟有害健康，自己主动要求戒烟，配合戒烟。

7、他人监督可以寻求家人的帮助，让自己的妻子、父母等人做自己的监督员，以上方法都可以。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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