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运动之后什么时候喝水(运动后什么时候喝水)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,运动之后什么时候喝水,运动后什么时候喝水很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、运动后不能...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,运动之后什么时候喝水,运动后什么时候喝水很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、运动后不能马上喝水,应过15~30分钟再喝水。

2、开始应先慢慢地、小口少量地喝,待机体得到充分休息,汉已基本消失,心率基本恢复正常时,再加大饮水量,不能喝生水或冰镇水。

3、如果缺水严重,感到浑身肌肉无力,想恶心、呕吐,可在白开水中加入少量食用盐,补充运动时流汗丢失的盐分,恶心、呕吐等症状会逐渐消失,并能加速体能恢复。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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