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增强抵抗力吃什么维生素好(增强抵抗力吃什么)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,增强抵抗力吃什么维生素好,增强抵抗力吃什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!增强抵抗力的...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,增强抵抗力吃什么维生素好,增强抵抗力吃什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

增强抵抗力的食物比较多有以下几种:

1、如香蕉含有丰富的维生素B6和色氨酸,有助于增强抵抗力;

2、含蛋白质丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等,这些食物可以很好的增强抵抗力,因为蛋白质是人体制造抗体必须的物质,因此进食高蛋白饮食可以提高人体抵抗力,但不能过量不然会造成肾脏排泄负担;

3、增强抵抗力还需要补充足够维生素C,其可以参与免疫蛋白的合成以及促进胶原蛋白形成,经常补充维生素C可以减少患感冒的机率,而富含维生素C的食物以水果为主,如橙子、柚子、西瓜、苹果等。

除了饮食外,加强锻炼也是增强抵抗力的重要方式。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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