冬季控制胆固醇的 11 种生活方式

冬季充满欢乐的气氛，圣诞节和新年庆祝活动即将来临，与朋友和家人一起度过很多休闲时间。这也是人们喜欢蜷缩在毯子里，喝不完的茶和咖啡的时候。然而，由于舒适的食物、活动的减少和缺乏锻炼，冬季也会增加患慢性病的风险。 2015 年发表在《柳叶刀》上的一项研究分析了全球超过 7400 万人的死亡情况，发现超过 7% 的死亡归因于暴露在寒冷的气温下。冬季，血压升高，这是人体抵御寒冷的自然防御机制。这会进一步增加心脏病发作和中风的风险。在这个季节，我们也倾向于吃不健康和高热量的食物，这也会增加体内的胆固醇水平。我们与专家讨论了如何在冬季控制胆固醇水平以避免健康问题。

“冬季给控制胆固醇水平带来了一系列挑战。寒冷的天气会导致活动减少和渴望不健康的舒适食物的倾向。然而，通过对生活方式进行一些明智的调整，您可以抵消这些冬季的困扰并控制胆固醇，” Priyanka Rohatgi，阿波罗医院首席营养师。

“为了在冬季控制胆固醇，请考虑选择整个水果而不是果汁，以帮助避免甘油三酯增加。此外，请注意盐的摄入量，减少烹饪中盐的使用并避免食用腌制食品。谈到甜点，可以做出更健康的选择，将传统的高糖选择(如 moong dal halwa、gulab jamun 和 jalebi)替换为坚果 chikki、一块粗糖或一份水果奶油冻等替代品。这些饮食调整有助于在寒冷的月份保持心脏健康的生活方式。”罗塔吉补充道。

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