对于年轻运动员来说 睡眠不足会导致成绩下降

美国运动医学会 (ACSM) 官方期刊《当代运动医学报告》11 月号上的一篇论文指出，大多数年轻运动员睡眠不足，这可能会严重影响他们的运动表现。该期刊由威科集团 (Wolters Kluwer) 的 Lippincott 作品集出版。

“越来越多的证据表明，青少年运动员没有获得所需的睡眠时间，这会对他们的表现产生负面影响，”密歇根大学安娜堡分校 CS 莫特儿童医院的医学博士 Mark F. Riederer 评论道，他是《睡眠不足》一书的作者。新的评论。他认为，强化训练的趋势可能会导致年轻运动员睡眠不足。

休息好了吗?青少年运动员需要更多睡眠才能发挥最佳水平

面对学校、体育和社交生活等相互竞争的需求，年轻运动员往往会推迟睡眠，转而从事其他活动。一般来说，证据表明他们不符合建议的睡眠时间指南：6 至 12 岁儿童为 9 至 12 小时，13 至 18 岁青少年为 8 至 10 小时。例如，一项研究发现，超过 90% 的青少年体操运动员每晚睡眠时间不足 8 小时。

大多数研究发现，年轻运动员的睡眠时间比非运动员少。他们可能会在周末睡得更久，试图弥补“睡眠债”。有证据表明，年轻女运动员的睡眠时间比男运动员少。然而，精英级别的青少年运动员(男女)似乎都有更多的睡眠——可能与较高的训练负荷导致的较高的睡眠需求有关。

尽管研究各不相同，但证据表明，睡眠不足会导致运动表现下降。一些论文报告说，睡眠不足对反应时间、力量、速度、认知学习和决策有显着影响。

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