治疗失眠的方法有哪些食物（治疗失眠的方法）

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1、现在失眠的治疗提倡认知行为干预，往往不是单纯依靠镇静催眠药物。

2、所谓认知疗法，主要是提高患者对睡眠的正确认识。

3、很多患者过度恐惧睡眠，会觉得自己睡不好，会造成很多伤害，以至于越担心、越紧张、越困之后就形成了恶性循环。

4、因此，认知疗法主要是通过改变患者的不良认知。

5、还有行为疗法，是睡前建立规律的睡眠节奏，克服焦虑的行为调节方法，包括一些放松训练和刺激控制训练。

6、还有药物治疗，主要用苯二氮卓类。

7、现在，随着医学技术的发展，一些非苯二氮卓类的安眠药正在不断地被研究和开发，包括很多已经在市场上使用的，如唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆等。

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