腰上的赘肉怎么减肥（腰上的赘肉怎么减最有效）

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1、没有一种运动可以减少局部超重。

2、想要减少腰部多余的重量，只能做系统的、全身的减脂运动。

3、一般应用于长期有氧运动，消耗热量。

4、同时，你必须注意控制饮食中碳水化合物和能量的摄入。

5、只有把饮食和运动结合起来，你才能减少腰部多余的重量。

6、常见的运动有慢跑、有氧运动、肌肉锻炼、器械锻炼；如果心肺功能好，可以做HIIT等高强度间歇有氧运动，可以更快减脂，但对心肺功能要求较高。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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