补锌的食物有哪些水果（补锌的食物有哪些）

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1、补锌是补充人体必需的微量元素锌，能增强人体免疫力，促进智力发育，维持正常食欲。

2、含锌量高的食物有豆类、鸡蛋、牡蛎、紫菜、动物肝脏、猕猴桃、鱼、香蕉、花生、苹果等。

3、其中牡蛎肉含锌量最高，为每百克100毫克，居所有产品之首。

4、所有的海鲜都富含锌，不妨多吃海鲜。

5、注意日常饮食结构合理均衡，粗粮细粮搭配，不要偏食挑食。

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