腰间盘突出正确锻炼健身操（腰间盘突出正确锻炼）

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1、腰椎间盘突出症的正确运动方式如下：1。

2、在腰椎间盘突出的急性期，即腰部疼痛，出现放射痛或下肢麻木的感觉时，应卧床休息，避免活动，否则会导致局部炎症性病变进一步加重，神经根水肿加重，导致腰部疼痛加重，下肢症状加重。

3、2.急性期过后，腰部疼痛减轻后，可以用钢板绕腰行走，但时间和活动范围不能太大。

4、3.疼痛基本消失后，可以采取五点支撑法、燕飞法锻炼腰部。

5、五点支撑法是支撑双侧足跟、双侧肘关节和头部，提起腹部，逐渐增加活动时间和力量，可以提高腰背部肌肉的肌力，维持脊柱的稳定。

6、燕子式就是躺在床上，抬起四肢和头部，这样也能起到很好的锻炼效果。

7、运动后注意保暖，不要感冒。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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