颈椎增生怎么锻炼身体（颈椎增生怎么锻炼方法）

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1、颈椎增生是颈椎病的一种表现。

2、首先，应该避免低头或伏案工作。

3、患者可以锻炼颈部后面的肌肉，比如打羽毛球或者游泳，可以对颈部进行牵引治疗。

4、牵引重量7kg，牵引后固定颈托。

5、一共牵引两周，一天两次。

6、也可以锻炼颈椎后伸活动，需要将头向后推靠墙15秒，每次10组。

7、也可以双手交叉放在脖子后面，然后用头把双手向后推，进行连续运动。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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