来月经时吃什么可以减肥（来月经时吃什么水果好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，来月经时吃什么可以减肥，来月经时吃什么水果好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 经期吃香蕉、苹果、葡萄、樱桃等富含维生素和矿物质的水果，可以安神、稳定情绪、改善睡眠。还要吃一些含铁量高的食物，如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。喝热牛奶，避免吃冷的和刺激性的水果。

2、 其他需要补充的营养素，如牛奶、鸡蛋，多吃粗纤维食物和蛋白质。控制甜食，少吃糖，可以补钙。少吃动物脂肪，多吃含钙食物，包括酸奶和豆浆。还需要注意避免剧烈运动，避免冷饮和洗澡，注意保暖，拒绝疲劳。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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