运动像咖啡因一样增强记忆力

快步走——即使只有 20 分钟——可以为你的工作记忆提供与早晨一杯咖啡一样的活力。事实上，最近的同一项研究表明，锻炼还可以减少咖啡因戒断带来的负面影响，如头痛、疲劳和偏执。

这项名为“咖啡因和急性有氧运动对工作记忆和咖啡因戒断的影响”的研究最近发表在《自然科学报告》上。西方运动与健康心理学实验室主任 Harry Prapavessis 以及研究生 Anisa Morava 和前学生 Matthew Fagan 领导了这项研究。

工作记忆是当下存储和处理信息的能力，比如在你开车去商店后记住杂货清单上的物品，或者在狂看第 3 季时回忆起皇冠上每位皇室成员之间的关系。

咖啡因和运动已被证明可以分别提高认知的某些方面，如注意力和警觉性，但从未对这两种能量助推器进行正面比较。

研究人员测试了一次有氧运动——基本上是在跑步机上快走 20 分钟——与一剂咖啡因——相当于大约一杯咖啡——对提高工作记忆的效果。他们发现快步走比咖啡因更有效。非咖啡因消费者和咖啡因消费者的结果相同，这对于一些咖啡饮用者和能量饮料狂热者来说很重要。

“健康的人每天喝两杯咖啡通常是可以的，因为它不会对你的大部分生理功能产生负面影响。但是，对于特殊人群来说，咖啡因的摄入可能会有问题，应该限制或减少，”Morava 解释说.

这些特殊人群包括焦虑症患者或经历过肌肉震颤的人，以及孕妇。咖啡因摄入量高的人，例如每天喝四杯以上咖啡的人，也更容易受到咖啡因的某些负面影响。

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