腰突最佳锻炼方法大全（腰突最佳锻炼方法）

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1、腰椎间盘突出最好的锻炼方法是仰卧起坐和五点支撑练习。

2、这两种运动可以增强腰肌和腹肌的力量，从而增强和保护腰椎的稳定性，延缓腰肌和腹肌的力量退化。

3、18岁以后，人体的椎间盘组织逐渐脱水，随着时间的推移失去弹性和韧性，因此腰椎的退行性变也逐渐发生。

4、当劳损和退变到一定程度时，就开始发病，并引起疼痛、神经压迫等临床表现。

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