怎么坐月子避免落下月子病（怎么坐月子）

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1、产妇在分娩过程中消耗大量的能量，所以坐月子是一件大事。

2、坐月子后，身体可能恢复得更好，一些小病在月子里也能得到很好的调理。

3、产后一定要在家安静休息，注意睡眠，每天安静睡眠8-10小时，避免焦虑、疲劳、抑郁。

4、睡觉的时候可以取侧卧位，有利于子宫的恢复。

5、产后一般可以在产后第二天下地行走，不要整天躺在床上。

6、可以用温水洗脸刷牙。

7、牙刷不能太硬，也不能接触冷水。

8、一般产后两周内尽量不要洗澡洗头，但可以用温水轻轻摩擦身体。

9、产后的头几天，身体非常虚弱，胃肠功能还没有完全恢复。

10、所以食物一定要松软可口，易消化易吸收，少量多餐，每天吃5-6次即可，避免一些生冷辛辣刺激性食物。

11、因为要母乳喂养宝宝，所以饮食要全面多样，多喝汤有助于乳汁更好的分泌。

12、注意个人卫生和环境卫生。

13、无论什么季节，都需要注意室内的通风，因为新鲜空气对产妇和宝宝都是非常有益的，可以有效减少呼吸道疾病的发生。

14、但当你打开窗户时，你应该注意母亲和婴儿的温暖，以免着凉。

15、还要注意产后子宫恢复情况，观察恶露颜色由红变白，数量由多变少，有血腥味到无味。

16、一般恶露基本在1个月左右排出。

17、如果恶露超过2个月还没有清理，或者恶露有异味，需要及时去医院，产后42天检查。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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