在圣诞节狂欢前降低胆固醇的简单技巧

圣诞节快到了，节日季经常见证我们饮食习惯的不健康变化。丹麦研究人员的一项研究发现，在1 月的第一周，每10 人中就有 9 人的低密度脂蛋白或低密度脂蛋白(也称为“坏”胆固醇)水平较高。如果我们不小心，连续的圣诞节和新年狂欢可能会影响健康并增加患心脏病和肝脏疾病的风险。在节日狂欢开始之前采取措施控制胆固醇可以帮助人们更好地控制健康。例如，如果您过着久坐不动的生活方式，第一个改变可能是在日常生活中增加更多的体育锻炼，在饮食中添加大量纤维和蛋白质，并控制酒精摄入量。

“保持健康的胆固醇水平有助于预防心脏和肝脏疾病。低密度脂蛋白胆固醇高的人可以结合饮食和习惯改变，随着时间的推移将低密度脂蛋白胆固醇降低到健康水平。微小的生活方式改变可以增强你的健康。身体需要一些胆固醇才能正常运作。然而，过多的胆固醇——尤其是低密度脂蛋白 (LDL) 会增加心血管疾病(包括心脏病发作和中风)的风险和几率，并阻塞动脉，营养学家和减肥专家 Kanika Malhotra 说，健康天文学创始人。

担心胆固醇的人可以采取如下所述的一些健康生活方式改变，以在圣诞节前降低胆固醇水平。Kanika Malhotra 提供了一些技巧。

身体活动可以锻炼心脏，降低患心脏病的风险。它还可以帮助身体更有效地清除血液中的胆固醇，稳定降低坏胆固醇。不活跃的人可以慢慢开始。即使稍微增加体力活动也可以改善健康状况，并且可以更轻松地进行更多运动。

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