怎样预防糖尿病三餐怎么吃（怎样预防糖尿病）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样预防糖尿病三餐怎么吃，怎样预防糖尿病很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、糖尿病的发病主要与日常生活习惯和饮食结构有关。

2、长期的不良习惯很容易导致身体疾病，糖尿病也是如此。

3、尤其是现代社会，糖尿病的发病率越来越高。

4、那么，如何早期预防糖尿病呢？1.饮食：低脂肪、低糖、低盐。

5、建议低脂饮食，低糖低盐高膳食纤维，增加不饱和脂肪酸的摄入，少吃油腻和油炸食品，控制每日总热量摄入。

6、糖尿病前期肥胖人群应根据自身实际身体状况、年龄、性别、劳动强度，采取营养均衡、荤素搭配的方式安排饮食，重点控制糖和酒精的摄入。

7、肥胖和超重的人应该控制得更严格，应该鼓励他们每月减肥1.0-2.0公斤，直到体重达标。

8、不要急于求成。

9、2.每天在两餐之间吃新鲜的水果和蔬菜(可以选择上午10点和下午4点)，不能吃太多。

10、例如，你可以一次吃一个苹果或一个桃子。

11、蔬菜的种类也需要多样化。

12、一顿吃2-5种。

13、尽量选择比较简单的烹饪方法。

14、过多的煎、炒、炸，容易导致盐和油多，不利于健康和控制体重。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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