入睡困难怎么办最快的方法（入睡困难怎么办）

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1、 入睡困难首先需要生理调节。

2、首先，建议饮食中优先选择易消化、清淡的食物，避免刺激性食物，尤其是可乐、咖啡等刺激性饮料。

3、其次，在运动方面，鼓励患者在白天进食后进行适当的身体活动，既能达到锻炼身体的效果，又能消耗多余的能量。

4、然后，建议患者养成定时入睡、定时起床的习惯，避免熬夜、卧床。

5、如果单纯的生活方式控制不理想，需要辅助一些药物进行治疗，最常见的是地西泮安眠药，但这些精神药物不建议长期使用，以免产生依赖性。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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