晚上喝牛奶的好处坏处（晚上喝牛奶的好处是什么）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上喝牛奶的好处坏处，晚上喝牛奶的好处是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 晚上喝牛奶的第一个好处是可以促进睡眠，提高睡眠质量。

2、因为牛奶中含有优质的蛋白质，其中的氨基酸可以起到非常好的安神补脑的作用，所以睡前喝一点牛奶可以起到非常好的促进睡眠的作用。

3、晚上喝牛奶的第二个好处是可以给身体补充优质的钙，牛奶中的钙磷比例合适。

4、睡前钙的吸收率会迅速增加，对预防骨质疏松和腰腿痛的好处也会比较明显。

5、同时，牛奶还可以为身体补充一定的水分，对预防夜间睡眠时可能出现的血液粘稠度升高有一定的预防作用。

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