有什么助眠的视频（有什么助眠的方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，有什么助眠的视频，有什么助眠的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、疾病分析：如果失眠不严重，可以采取非药物治疗。

2、比如躺在床上后，你可以想象自己在一个安静祥和的环境下写一幅山水画，这属于自联想法。

3、也可以服用有助于睡眠的食物，比如睡前喝一小杯热牛奶，下午和晚上避免喝咖啡和浓茶，或者晚餐吃小米等有助于睡眠的食物。

4、然后就是根据自身特点选择助眠方法。

5、比如有的人看书会犯困，可以采取睡前看书的方法。

6、有些人因为声音或光线的原因睡不着，可以用耳塞和眼罩帮助入睡。

7、如果是慢性失眠患者，应该考虑服用安眠药进行治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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