年轻人如何预防糖尿病（年轻人如何预防糖尿病）

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1、 年轻人预防糖尿病需要做到以下几点：1。

2、合理、均衡、健康饮食，避免吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，提倡吃粗粮，多吃高膳食纤维的食物，控制一天的总热量摄入，避免超重；2.增加运动量。

3、有效的锻炼应该每周五次，每次至少30分钟。

4、运动可以增强胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，运动可以增加总热量消耗，有利于控制体重；3.保持正常的体重、血压、血脂等。

5、肥胖是胰岛素抵抗的基础，胰岛素抵抗是糖尿病的重要病因。

6、4.保持愉快的心情，避免情绪激动；5.养成定期检查血糖、血脂、血压和体重的习惯。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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