将手机静音可能会导致更多压力

你是否被 FOMO 所困扰——“害怕错过”?然后，让您的智能手机静音可能不是您认为的压力克星。

这是一项新研究的结论，该研究发现许多人在设置为静音或振动时比在哔哔声和响铃时检查手机的次数要多得多。

研究作者、宾夕法尼亚州立大学传播学博士生廖孟奇说：“如果手机没有任何清晰的‘嗡嗡声’或声音，患有高度 FOMO 的人可能会更多地使用手机。”

在这项研究中，138 名 iPhone 用户中有 42% 选择了仅振动模式;8.7% 的人处于静音模式，其余的人连续四天保持铃声。在开始之前，人们完成了一项调查，看看他们是否有FOMO，然后他们激活了手机上的 Screen Time 工具，以便向研究人员报告准确的数据。

那些将手机静音的参与者在社交媒体上的时间最长，并且比没有让手机静音的参与者更频繁地查看手机。那些有 FOMO 的人不仅手机屏幕时间更长，而且静音通知也增加了压力感。

“与其将手机中的所有通知静音或禁用以避免分心，具有高度 FOMO 的用户可以自定义他们的通知设置并有选择地禁用某些通知，”廖建议道。

她说，这可能意味着启用来自亲密家人和朋友的通知以减轻焦虑。

“我们希望我们的研究能够激发更多个性化的通知设计或更好的通知设计，以改善用户的手机体验，以及为每个人提供简单的请勿打扰功能，”廖说。

该研究结果最近在线发表在《人类行为计算机》杂志上。

两位外部专家一致认为，与您的手机分手并克服 FOMO 可能需要的不仅仅是让您的设备静音。

治疗师经常告诉人们关掉手机，这样他们就可以更多地出现在日常生活中，但这项研究表明，对于某些人来说，这可能不是最好的行动方案，Thea Gallagher 说，他的临床助理教授纽约市纽约大学朗格健康中心的精神病学。

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