研究探讨了久坐时间与心脏健康之间的联系

新的研究进一步证明了长时间坐着可能对您的健康有害的论点。一项对 21 个国家的 100,000 多人进行的国际研究发现，每天坐 6 到 8 小时的人早逝和心脏病的风险增加 12% 到 13%，而每天坐 8 小时以上的人则增加了达到惊人的 20%。

这项由西蒙弗雷泽大学健康科学教授斯科特李尔和北京中国医学科学院李伟共同领导的研究今天发表在《美国医学会心脏病学》杂志上。他们的研究平均跟踪了 11 年的个体，并确定长时间坐着会增加早死和心血管疾病的风险。虽然在所有国家都存在久坐问题，但在低收入和中低收入国家尤其如此。

“这里的首要信息是尽量减少你的坐姿，”李尔说。“如果你必须坐着，在一天中的其他时间进行更多的锻炼将抵消这种风险。”

毫不奇怪，那些坐得最多和最不活跃的人的风险最高——高达 50%——而那些坐得最多但也是最活跃的人的风险要低得多，约为 17%。

“对于那些每天坐着超过四个小时的人来说，用运动代替半小时的坐姿可以将风险降低 2%，”李尔指出。“只有四分之一的加拿大人符合活动指南，人们真正有机会增加活动，减少早逝和心脏病的机会。”

该研究在低收入国家发现了一种特殊的关联，导致研究人员推测这可能是因为坐在高收入国家通常与更高的社会经济地位和更高薪水的工作有关。

李尔指出，临床医生应该专注于少坐多动，因为这是一种低成本的干预措施，可以带来巨大的好处。

Lear 补充说，虽然临床医生需要传达关于通过活动来对抗久坐的信息，但个人需要更好地评估他们的生活方式并认真对待他们的健康。“我们的研究发现，坐着和不活动的组合占所有死亡人数的 8.8%，这与吸烟的贡献相近”(李尔和李的研究中为 10.6%)。“这是一个全球性的问题，解决起来非常简单。安排时间离开那把椅子是一个很好的开始。”

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