运动是治疗抑郁症的有效药物

到目前为止，大多数人都听说运动对他们的健康有益。

一项新的评论表明，它也可以对重度抑郁症产生影响。

研究人员分析了 15 项现有研究，其中包含有关运动和抑郁的数据，发现体育活动与抑郁风险之间存在关联。研究人员估计，通过一定量的运动可以预防近 12% 的抑郁症病例。

没花太多时间。

剑桥大学临床医学院的 Soren Brage 和 James Woodcock 领导的研究人员表示，体育活动与显着的心理健康益处相关，即使有人没有像公共卫生建议那样努力或经常锻炼。英国。

研究发现，每周快走 2.5 小时的人患抑郁症的风险低于完全不运动的人。

“任何动作，每一个动作，每一步都很重要。它不必像身体健康所需的那样多。你可以做到一半，这与文献非常一致，”詹妮弗·海兹说，一位未参与这项研究的神经科学家。

Heisz 是加拿大安大略省麦克马斯特大学运动机能学系的副教授。

为这篇新论文分析的 15 项研究总共包括 191,000 多名参与者。

研究人员发现，与没有活动的成年人相比，累积了推荐量的一半体育活动的人患抑郁症的风险降低了 18%。那些累积推荐时间的人患抑郁症的风险降低了 25%。超过该水平的运动会减少益处。

研究指出，抑郁症影响着全世界约 2.8 亿人，是与心理健康相关的疾病负担的主要原因。它与自杀和健康问题导致的过早死亡有关。

作者说，估计所需的运动量可能具有挑战性。

海兹说，很多患有抑郁症的人都没有得到诊断。她说，也很难激励患有抑郁症的人动起来，因此任何运动都可以增加益处的信息可能对这些人有所帮助。

海兹建议，人们应该每天尝试移动一点。也许是五分钟或十分钟的步行路程。对于整天坐着的人来说，这可能是每 30 分钟休息两分钟。

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